Júzer Mánuel

Az új esztendő kezdetén emberek milliói tesznek fogadalmat életminőségük javítására, melyek közül toronymagasan kiemelkedik az egészséges életmód kialakítása és a fogyás iránti vágy. Az interneten és a közösségi médiában ilyenkor megszaporodnak a gyors eredményt ígérő diéták és étrend‑kiegészítők reklámjai, amelyek sokszor túlzó vagy hamis állításokkal próbálják meggyőzni a vásárlókat. A fogyasztónak azonban ébernek kell maradnia, mivel ezek az ajánlatok anyagi, és akár egészségügyi veszélyeket is rejtenek.

Forrás: GettyImages

Miért veszélyesek az egyoldalú diéták?

A csodadiéták évről évre új formában bukkannak fel, de lényegi ígéretük változatlan: látványos eredmény rövid időn belül. Legyen szó extrém kalóriamegvonásról, bizonyos élelmiszercsoportok teljes kizárásáról (pl. szénhidrátok, zsírok), vagy egyetlen élelmiszer kizárólagos fogyasztásáról, a módszerek közös jellemzője a kiegyensúlyozatlanság és a fenntarthatatlanság.

A kezdeti gyors súlyvesztés, ami sokszor nagyrészt vízvesztés eredménye, hamis sikerélményt ad. Azonban a drasztikus és egyoldalú táplálkozás hosszú távon még egészséges embereknél is súlyos egészségügyi problémákat okozhat:

• Tápanyaghiány: a tápanyagokban gazdag élelmiszercsoportok (mint a teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek, gyümölcsök) indokolatlan kizárása vitamin- és ásványi anyag hiányállapotokhoz vezethet, ami gyengítheti az immunrendszert, és károsíthatja a csontok, a bőr, a haj egészségét.
• Anyagcserezavarok: a szervezet koplalási üzemmódba kapcsol, ami az anyagcsere lassulásához vezethet. A diéta befejezése után a test fokozott energiaraktározással reagál, ami a közismert jojóeffektust okozza. Ez a ciklikus súlycsökkenés és visszahízás sokkal nagyobb kockázatot jelent a szív- és érrendszerre, mint a stabil testtömeg.
• Mentális terhelés: a szigorú korlátozások miatti állandó szorongás, bűntudat és a kudarctól való félelem negatívan befolyásolja a mentális jólétet is. Ahelyett, hogy pozitív életmód-változtatás történne, sok esetben extrém táplálkozási szokások alakulnak ki.

A megoldás sosem a radikális megszorításokban, hanem a hosszú távon is tartható, kiegyensúlyozott étrend kialakításában rejlik, szakértő segítségével, az egyéni igényekhez és életstílushoz igazítva.

Az étrend-kiegészítők zűrzavaros piaca

A gyors fogyást ígérő étrend-kiegészítők piaca hatalmas. Fontos tudni, hogy az étrend-kiegészítők élelmiszereknek minősülnek, nem gyógyszereknek, így nem is rendelkezhetnek azzal azonos hatással. Magyarországon az étrend-kiegészítők forgalomba hozatala nem engedélyköteles tevékenység, azonban a gyártónak vagy forgalmazónak bejelentési kötelezettsége van a Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ (NNGYK), illetve az illetékes jegyző útján az élelmiszerlánc-felügyeleti hatóság felé.  A hatáskörrel rendelkező hatóságok csak szúrópróbaszerű ellenőrzéseket végeznek, vagy célellenőrzés keretében vizsgálják a termékkört, a gyártók/forgalmazók egyedül viselik a felelősséget a termék biztonságosságáért és a feltüntetett összetevők, valamint az egyéb tájékoztatás valóságtartalmáért.

• Veszélyes összetevők: egyes gyors fogyást ígérő szerek tartalmazhatnak a központi idegrendszerre ható, étvágycsökkentő, vagy anyagcsere-serkentő anyagokat, amelyek szív- és érrendszeri problémákat, magas vérnyomást, szorongást, sőt, súlyos esetben akár szívrohamot vagy stroke-ot is okozhatnak.
• Megtévesztő tartalom: a fogyasztóvédelmi hatóság rendszeresen leplez le olyan termékeket, amelyek nem tartalmazzák a címkén feltüntetett mennyiségű hatóanyagot (pl. vitaminok, ásványi anyagok), vagy éppen többet, mint amennyi a biztonságos napi adag. Többek között a megjelenésük és kiszerelésük miatt népszerű gumivitaminok esetében is bebizonyosodott, hogy gyakran megtévesztően használták jelölésükön a "multivitamin" megnevezést, mivel valós vitamintartalmuk elmaradt a tablettás készítményekétől, ráadásul drágább áron kerülnek eladásra felkínálásra.

A gyanús jelek listája

Ahhoz, hogy megvédjük magunkat a hamis ígéretekkel szemben, elengedhetetlen, hogy felismerjük azokat a jeleket, amelyek egy termék vagy hirdetés gyanús mivoltára utalnak.

• Túl szép, hogy igaz legyen: ha egy termék rövid idő alatt ígér látványos, kilogrammban megjelölt súlyvesztést (pl. "10 kg 2 hét alatt"), vagy azt állítja, hogy speciális étrend vagy mozgás nélkül érhető el tartós eredmény, azonnal légy gyanakvó! A tartós fogyás sarokköve a kalóriadeficit, ami időigényes folyamat és elengedhetetlen összetevő a mozgás is.
• Gyógyhatás sugallása: az étrend-kiegészítőknek tilos betegséget megelőző, gyógyító vagy terápiás hatást tulajdonítani. Ha a reklámban olyan kifejezések szerepelnek, mint „meggyógyít”, „megszünteti a betegséget”, az jogsértő és megtévesztő. Különösen legyünk résen, ha a tájékoztatás arra sarkall, hogy hagyjuk el a normál terápia során alkalmazott gyógyszereinket egy természetes megoldásért cserébe.
• Titkos összetevők és ellehetetlenített csodaszerek: ha egy hirdetés olyan ígéretekkel él, minthogy a termék „természetes csodaszer”, „exkluzív összetételű” vagy „gyógyszerlobbi által eltitkolt”, akkor az átláthatóság hiánya szintén gyanúra ad okot. Mindig nézzünk utána, hogy az adott anyag szerepel-e a hivatalosan elfogadott, biztonságos összetevők listáján!
• Engedélyre hivatkozó hamis állítások: Az étrend‑kiegészítők esetében nincs előzetes engedélyezési eljárás, forgalmazásuk bejelentéshez kötött. Ha valaki mégis így hivatkozik rá, akkor félrevezető állítást tesz, ami jogi következményeket vonhat maga után.
• Hitelességet nélkülöző személyes történetek: a termék hatását dramatikus előtte-utána fotókkal és valóságtartalmat nélkülöző felhasználói véleményekkel támasztják alá, gyakran anélkül, hogy a mögöttes tudományos mechanizmust megmagyaráznák.
• Gyógyszerként történő értékesítés nem engedélyezett csatornán: soha ne vásároljunk étrend-kiegészítőt vagy gyógyszert utcai árustól, piacokon, vagy nem engedélyezett, ellenőrizetlen internetes forrásból! A termék biztonságossága és eredetisége kétséges lehet.

Kihez forduljunk étrend‑kiegészítők ügyében?

A valódi és tartós életmódváltás nem egy néhány hetes kúra, hanem egy hosszú távú, elkötelezett folyamat. Ahelyett, hogy gyors megoldásokat keresnénk, a hangsúlyt az egészséges, kiegyensúlyozott étrendre, a rendszeres testmozgásra és a megfelelő folyadékbevitelre kell helyezni.

Ha mégis étrend-kiegészítőre van szükségünk (például bizonyított vitaminhiány esetén, vagy speciális életszakaszban), a legfontosabb lépés a hiteles források felkeresése:

• Szakemberrel való konzultáció: mielőtt elkezdenénk bármilyen étrend-kiegészítőt szedni, kérjük ki orvos vagy dietetikus szakvéleményét! Ők tudnak személyre szabott tanácsot adni, figyelembe véve az egyéni egészségi állapotunkat és az általunk szedett gyógyszereket.
• Ellenőrzött forgalmazó: vásároljunk megbízható boltokban (gyógyszertárakban, boltokban, hiper- és szupermarketekben, bioboltokban).
• Információgyűjtés: keressük meg a termék bejelentését az NNGYK honlapján, és győződjünk meg róla, hogy az összetevők listája reális és biztonságos! Az egzotikus hangzású növények gyakran jelenthetnek rejtett egészségügyi kockázatot, függetlenül attól, hogy a származási országban akár több évszázados fogyasztási hagyománnyal bírnak.
• Panasztétel: ha gyanús, megtévesztő hirdetéssel találkozunk, vagy a termék minőségével kapcsolatban merül fel kétség, tegyünk panaszt a lakóhelyünk szerint illetékes fővárosi vagy vármegyei kormányhivatal fogyasztóvédelmi (fő)osztályán vagy a Gazdasági Versenyhivatalnál (GVH) a megtévesztő kereskedelmi gyakorlat miatt, ha az a kereskedelmi gyakorlat a gazdasági verseny érdemi befolyásolására alkalmas! Amennyiben termékbiztonság és nem megfelelő minőség kockázata áll fenn, keressük az NKFH-t, hazai előállító esetén a Nébih-et, ha pedig megbetegedést okozott a termék, akkor az NNGYK-t, vagy a vármegyei kormányhivatal népegészségügyi szerveit.

Az új év a változás időszaka, de a türelmetlenség könnyen félrevezethet bennünket. A valódi eredményt nem a csodaszerek, hanem a tudatos döntések és a következetes munka hozzák meg. A legjobb fogadalom tehát az, ha megvédjük egészségünket és pénztárcánkat a felelőtlen ígéretektől.